oleh Fitri Syarifah
Ketika berolahraga, tubuh akan mengambil cadangan
glukosa dalam tubuh untuk bahan bakar latihan Anda. Jadi usai
berolahraga, Anda perlu mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kadar
gula darah secara bertahap.
Bila sudah jelas makanan yang perlu
dikonsumsi memiliki kandungan karbohidrat kompleks, air dan beberapa
protein, maka berikut ini ada beberapa makanan yang tidak baik
dikonsumsi, seperti dilansir TimesofIndia, Jumat (19/4/2013):
1. Keju
Keju
memiliki banyak kandungan lemak jenuh, dan garam. Jadi usai
berolahraga, bukannya sehat, tapi justru lemak malah mengancam Anda
kembali.
2. Daging olahan
Daging olahan juga kaya lemak
dan garam. Makanan ni pada akhirnya akan memperlambat pencernaan Anda.
Mungkin Anda bisa mengganti makan sandwich dengan ayam rebus.
3. Sereal
Ini
makanan yang seringkali dianggap keliru. Meskipun sehat, sereal
mengandung gula tambahan. Mungkin sebagai gantinya Anda bisa makan
granola rendah gula dengan buah dan kacang-kacangan, dan tidak ada
tambahan gula.
4. Roti
Pati dalam roti bisa berubah
dengan cepat menjadi gula, dan hal ini bukan sesuatu yang dibutuhkan
tubuh setelah olahraga. Usai olahraga, seseorang perlu nutrisi.
5. Jus atau sari buah
Minuman
buah sangat tinggi gula. Jika Anda menginginkan sesuatu selain air
putih setelah olahraga, mungkin teh herbal pilihan terbaik atau segelas
air kelapa karena sehat dan alami.
6. Telur
Telur
memiliki protein dan kolin yang baik untuk jantung. Tapi ketika
digoreng, telur akan menjadi lemak. Lebih baik makan telur rebus.
7. Sayuran mentah
Sayuran
mentah memang memiliki nutrisi tapi tidak meningkatkan energi setelah
olahraga. Anda butuh sesuatu yang lebih sehat untuk memulihkan otot dan
menghindari kehausan. (Fit/Abd)
http://health.liputan6.com/read/564612/habis-olahraga-jangan-konsumsi-7-makanan-ini
