Jakarta - Saat melakukan program penurunan berat badan, bukan berarti tidak bisa makan roti. Namun, harus selektif memilih roti yang mendukung program diet.
Melansir womanitely. bisa menikmati roti untuk sarapan, makan malam atau sekedar camilan. Beberapa jenis roti sangat baik untuk diet dan pola makan sehat.
Berikut ini 3 jenis roti sehat yang bisa dikonsumsi:
1. Roti Biji Rami
Ini adalah jenis roti yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain itu juga kaya mangan, kalium dan selenium. Roti biji rami mengandung asam lemak esensial, serat makanan, dan phytoestrogen yang akan membantu meningkatkan kesehatan dan mendapatkan tubuh impian.
2. Roti Rye (Gandum Hitam)
Roti Rye adalah jenis roti sehat yang terbuat dari tepung gandum hitam. Roti Rye mengandung 20% kalori yang lebih sedikit dan 4 kali serat daripada roti tawar biasa.
3. Roti Oat
Roti sereal gandum ini merupakan sumber karbohidrat yang baik dan jauh lebih lambat dicerna. Ini membuat merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.
4. Roti Gandum Utuh
Meskipun roti gandum utuh adalah jenis roti sehat yang bisa dijadikan konsumsi harian. sulit untuk menemukan roti gandum yang tepat. Hanya karena beberapa perusahaan roti melabeli jenis roti ini dengan gandum, bukan berarti terbuat dari gandum utuh. Pastikan saat membeli roti gandum untuk terlebih dahulu membaca daftar bahan roti tersebut.
5. Roti Beras Merah
Roti Beras merah juga cocok untuk menurunkan berat badan. Ini membuat kenyang, energik, serta rendah kalori dan gula. Cobalah makan roti beras merah dengan mentega dan sayuran segar atau keju rendah lemak.
6. Roti Bebas Gluten
Roti jenis ini masuk dalam daftar diet. Selain itu, juga cocok untuk gaya hidup lebih sehat. [aji]
http://beritajatim.com/gaya_hidup/223474/ingin_diet,_nikmati_6_roti_sehat_ini.html
